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Aunque muchas veces se traduce como "gimnasia" o "ejercicio", lo cierto es que no existe una palabra exacta en español que se ajuste al concepto de fitness
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El llamado "cardio" constituye el principal ejercicio de entrenamientos para los principiantes. Ayuda a quemar calorías, mejorar el estado físico y también puede servir como calentamiento para comenzar con otro tipo de ejercicios.
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Se trata de una de las máquinas más populares para este tipo de entrenamiento. En ella podrá andar y correr a distintas velocidades y con varios grados de inclinación. |
Las bicicletas estáticas son perfectas para hacer deporte y leer al mismo tiempo. Los modelos erguidos ocupan menos espacio, pero los reclinados |
Las bicicletas elípticas ofrecen sesiones de entrenamiento muy completas, ya que trabajan tanto brazos como piernas. Además ayudan a quemar un mayor número de calorías que las bicicletas estáticas. |
La segunda parte del entrenamiento consiste en trabajar músculos específicos mediante repeticiones de ejercicios. Este objetivo puede lograrse con el uso de mancuernas o utilizando modernas máquinas de ejercicio.
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El llamado levantamiento de pesas se sirve de mancuernas, halteras y bancos de ejercicio |
Las máquinas de ejercicio realizan el mismo trabajo que mancuernas y halteras. Sin embargo ayudan a adoptar la postura correcta para cada ejercicio, reduciendo la posibilidad de lesionarse. Su gran inconveniente es que ocupan una gran cantidad de espacio, incluso en el caso de las multiestaciones de musculación |
La mayoría de los gimnasios ofrecen clases opcionales para complementar su entrenamiento. En el siguiente cuadro encontrará algunas de las más populares.
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El yoga se practica principalmente con fines terapéuticos y de relajación, convirtiéndose en un gran aliado para combatir el estrés del mundo moderno. |
La práctica de pilates puede fortalecer enormemente su cuerpo. Sin embargo, existen varios tipos de entrenamiento dependiendo de cuál sea su objetivo. |
Se centra en la realización de múltiples ejercicios al ritmo de la música. En casi cualquier gimnasio las clases de aeróbic siempre se encuentran disponibles. |
Otra de las opciones más populares son las clases artes marciales o de defensa personal. Las disciplinas disponibles varían según el gimnasio. |
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